• 心理卫生系列讲座:关心人基本技巧训练  Basic Caring Skills Training
              时间:                 每个星期日下午二时至四时  2:00pm - 4:00pm on Sundays
              地点:                 晨星心理咨询与心理治疗(详细地址见下面)
              目的:                 学习关心身边的朋友、配偶、孩子、父母的技巧
                                               练习帮助有需要的人们
                                               懂得给予的快乐
                                               反复练习相应的帮助技巧
              注意事项:      讲座对大众开放,由于中心场地有限,请计划参加的人先告知: [email protected]
                                              参加者请准时出席,因为周末大门上锁,迟到会影响其他人
                                              二小时聚会每个人收费5加元,包括讲义、作业、咖啡或者茶
              讲座计划:                                         日期                    讲座与练习主题
                                                                             1月7 日           关心人的目的和模式
                                                                             1月14日         参与关心的行为(attending)
                                                                             1月21日         倾听技巧(listening)
                                                                             1月28日         提问题技巧(questioning)
                                                                             2月4日            情绪反映(reflecting feelings)
                                                                             2月11日         释义(paraphrasing)
                                                                             3月4日            总结(summarizing)
                                                                             3月11日         重新定向(redirecting)
                                                                             3月18日         自我揭示(self-disclosing)
                                                                             3月25日         即时性技巧(immediacy)
                                                                             4月1日            设定目标(setting goals)
                                                                             4月8日            支持性对质(supportive confronting)
                                                                             4月15日         重构(reframing)
                                                                             4月22日         肯定(validating)
                                                                             4月29日         面临的困难和对策

        

关心人基本技巧训练 
1.关心人的目的和模式  

关心人基本技巧训练
2、参与关心的行为(attending)

January 7, 2018

January 14, 2018

​1)关心的定义
    *广义                                         *Hill定义
2)关心人的目标
    *自我探索                  *自我理解                     *建设性行动
3)帮助者自己的收获
    *降低压力        *增加幸福感      *改善关系       *建立自尊
4)帮助的模式和技巧
    *三阶段模式                            *相关技巧
5)影响帮助人效果的因素
    *帮助者技巧                            *态度不当或运用技巧错误
6)建立良好学习目标的练习
    *练习模板       *设定场景       *日常生活应用    *思考题
1)参与行为的困难
    *毫无认知             *有认知无技巧         *技巧不熟练
2)参与行为的基本组成成分(3V1B)
    *眼神接触      *声音质量      *言语追踪      *身体语言
3)言语的参与
    *言词简短      *语调温暖      *语速适当      *跟随主题
4)非言语的参与
    *非言语行为   *好与坏          *文化背景      *触摸
5)关注的SOLVER模式
    *面对    *身体开放   *稍前倾   *言语回应   *眼神接触   *放松
6)参与行为的练习
  

关心人基本技巧训练 
3.  有效倾听(listening)

关心人基本技巧训练 
4.  提问题技巧(Questioning)

 January 21, 2018

January 28, 2018

  
1)提问题的目的
     *开始交流        *聚焦话题        *深入讨论        *自我探索
2)启发性问题与封闭性问题
     *启发性问题特征      *封闭性问题特征       *两者比较
3)要避免的提问题方式
     *多重问题     *拷问式     *引导性     *重复性     *外围性
4)苏格拉底问题
     *定义                 *方式                 *策略                *应用
5)提问题的练习
  
  
  
1)有效倾听与同理心
     *参与行为                *同理心             *接纳沉默
2)倾听关注的焦点
     *焦点:经历; 想法; 行为; 情绪; 优势; 非言语行为
     *影响因素:       环境; 态度; 情绪; 行为; 互动方式
3)不良倾听的形式和错误
     *没有用心倾听       *部分倾听         *留声机式倾听
     *排练式倾听           *过滤式倾听     *评估式倾听
     *刻板印象式倾听    *关注事实而不是人
     *同情式倾听           *干扰性倾听     *急于立刻解决问题
4)有效倾听的练习

关心人基本技巧训练 
6.释义(Paraphrasing)

关心人基本技巧训练 
5.  情绪反映(Reflecting feelings)

February 4, 2018

March 4, 2018

   
1)情绪反映的定义
    *观察情绪                 *命名情绪                  *反馈情绪
2)情绪反映的目的
    *辨认情绪         *探索情绪         *深层感知         *接纳自己
3)情绪反映的方法
    *基本模式                                  *要表现的元素
4)注意事项和常见错误
    *不及时            *评判                 *关注错人         *鹦鹉学舌
5)情绪反映的练习
  
  
     
1)释义的定义

2)释义的作用

3)如何进行释义

4)释义时要注意的事项

5)释义练习
  

关心人基本技巧训练 
8.  重新定向(redirecting)  

关心人基本技巧训练 
7.  总结(Summarizing)

March 11, 2018

March 4, 2018

   
1)重新定向的定义
2)重新定向的作用
    *明确观点                      *预防回避                    *改变主题
3)重新定向的方法
    *敏锐感知           *明确主题           *优先次序           *关注情绪
4)重新定向的注意事项
    *良好关系           *不要说服           *对方定主题       *不是拒绝
5)重新定向练习
  
  
  
     
1)总结的定义
2)总结的作用和类型
    *聚焦性总结     *信号性总结     *主题性总结     *计划性总结
3)如何进行总结
    *表达自己的理解     *反映对方的观点      *选定关键的主题
    *精确定时                *试探性表述             *鼓励,反映优点
4)总结时要注意的事项
    *不完全重复      *不刻意为之    *不加不减        *免长篇大论
5)总结练习
  

关心人基本技巧训练 
9. 自我揭示(Self-disclosing)

关心人基本技巧训练 
10. 即时性技巧(Immediacy)

March 18, 2018

March 25, 2018

    
1)自我揭示的定义
2)自我揭示的作用
    *强化关系          *促进交流          *建立信任          *减少尴尬
3)自我揭示的使用技巧
    *倾听                 *自我揭示          *我的陈述          *同理心
4)自我揭示的注意事项
    *内容合宜          *时机合适          *频率恰当          *因人而异
5)自我揭示的练习
  
   
1)即时性技巧的定义
    *此时此刻           *自我揭示
2)即时性在帮助中的作用
    *建立关系           *挑战对方           *开放交流           *激发行动
3)使用即时性的方法
    *“你让我感到……。”   
    *“当我们(你)……时,我感到……。”
4)即时性的亚型
    *查询关系           *陈述反应           *公开隐蔽           *勾画关系
5)应用即时性的困难
    *健康界线           *回避负面           *不当使用           *发泄沮丧
6)即时性练习
   

关心人基本技巧训练 
12. 支持性对质(Supportive confronting)

关心人基本技巧训练 
11. 设定目标(Setting Goals)

April 8, 2018

April 1, 2018


1)支持性对质的定义
    *对质                                          *支持性对质
2)支持性对质的应用
    *发掘真实想法和情绪           *承认不同的或深层的情绪
    *意识自己的防卫反应           *发掘积极正面的情绪和想法
3)如何进行支持性对质
    *辨明不一致  *支持性对质  *观察对方反应  *倾听反馈意见
4)支持性对质的注意事项
    *支持和对质  *信任的关系  *试探性对质      *避免评判
5)支持性对质的练习
  

1)设定目标的定义和面临的挑战
    *目标                 *设定目标        *挑战
2)为什么要设定目标 
    *被帮助者         *探索问题         *目标愿望         *行动方向
3)寻找自己的目标
    *自己的能力                               *自己的期望
4)SMARTER目标设定
    *S           *M          *A           *R          *T           *E         *R
5)设定目标的练习
   

关心人基本技巧训练 
14.  肯定(Validating)

关心人基本技巧训练 
13. 重构(Reframing)

May 20, 2018

May 13, 2018

     
1)肯定的定义和类型
    *定义      *CLEAR:沟通、合法化、解释、承认、尊重
2)肯定的功用
    *识别强处 *情绪肯定 *开放交流 *建立信任 *增强自尊
3)肯定的技巧
    *言语肯定                                    *行为肯定
4)肯定的注意事项
    *肯定价值          *不作评判          *不是同意          *肯定自己
5)肯定的练习
  
  
1)重构的定义和类型
    *问题重构                                   *积极重构
2)重构的功用
    *改变思维方式    *减少焦虑       *客观认知         *积极、自尊
3)重构的技巧
    *倾听         *释义         *重构        *征求意见      *帮助成长
4)重构的注意事项
    *认真倾听         *客观评估         *新的观点         *灵活而节制
5)重构的练习
  
  


关心人基本技巧训练 
​​15. 面临的困难和对策
(Problems and Coping Strategies)


     
1
 
  

May 27, 2018

     
1)帮助目标受阻的一般知识

2)被帮助者缺乏改变的动力

3)被帮助者的不情愿和拒绝

4)没有正确使用评估系统

5)帮助者精疲力尽